Home workout 20 maart 2020

Zoals bij elke workout zorg je voor een goede warming-up. Hiermee voorkom je blessures. Train maximaal 3 dagen achter elkaar en neem dan een rustdag.

De home workout

De focus in de work-out ligt op deel a, waar zowel statisch als dynamisch aan de core gewerkt wordt. Wanneer het voor jou niet mogelijk is 60 seconden in de statische houding vol te houden, gebruik ronde 1 dan om te bepalen hoe lang je deze houding aan één stuk volhoudt. De volgende rondes probeer je de houding even lang als ronde 1 vol te houden.

In deel b wordt zowel je snelheid als je uithoudingsvermogen getest. Begin rustig, maar versnel je tempo naarmate je meer herhalingen moet maken binnen de minuut.

Vragen? Stuur me een berichtje!