Home workout- 20 mei 2020

Hoewel het leven steeds meer op gang komt en steeds meer bedrijven open mogen, blijven de sportscholen nog even op de buitenruimte aangewezen. gelukkig zijn steeds meer sportscholen helemaal klaar voor de buitenlucht en hebben ze ook al protocollen klaarliggen voor dat moment dat de deuren ook weer open mogen.

Voor de mensen die thuis trainen, is er natuurlijk gewoon weer de home workout! Vandaag start je met een warming up waarbij je 10 minuten lang gaat focussen op een mooie uitvoering van de oefeningen. In deel b mag de vaart erin. Hoeveel herhalingen krijg jij voor elkaar in 12 minuten? Neem na deel b even rust zodat je met nieuwe energie kan werken aan je techniek of kracht in de L-sit. In deel D werk je vervolgens aan je schoudermobiliteit met stretches en oefeningen en neem je de tijd voor wat ademhalingsoefeningen. Zet een timer, ga liggen en focus op een extreem rustige ademhaling waarbij je diep en langzaam inademt en na een korte pauze ook weer langzaam en volledig uitademt.

Veel plezier en fijne workout!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *