Home workout – 19 Mei 2020

Vandaag zit er een lekker cardio-deel in de workout. Je kan naar buiten, maar er is ook een optie voor een training die volledig binnen gedaan kan worden.

In deel a beweeg je rustig. Focus op kwaliteit, niet op kwantiteit. In deel b mag je los: beweeg elke ronde zo snel mogelijk en probeer je rondetijden ongeveer gelijk te houden. Gebruik de 2 minuten rust om te drinken en op adem te komen. In deel c een beetje statisch core-werk om je training goed mee af te sluiten. In deel d ga je 5-10 minuten stretchen en daarna aan de slag met je ademhaling. Dit laatste mag zittend of liggend. Zet we een timer! Focus op een diepe inademing, houd je adem even vast, en adem langer uit dan in. Wil je een andere ademhalingsoefening doen, is dat geen probleem.

Veel plezier met je workout!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *