Home Workout – 16 mei 2020

Het spel van vandaag laat alles aan het toeval over. Je hebt vandaag wel wat materialen nodig. Je moet je even voorbereiden. Hieronder staat stap voor stap uitgelegd wat je gaat doen.

Wat heb je nodig?

  • Dobbelsteen
  • Briefjes (van dezelfde kleur en grootte)
  • Pen
  • Kom of hoed

Voorbereiding

Op de briefjes schrijf je de onderstaande oefeningen. Je mag natuurlijk ook zelf oefeningen toevoegen of een oefening weglaten als je die niet kan uitvoeren. Je vouwt de briefjes daarna dicht en doet ze in de kom of hoed. Je mag een oefening ook vaker dan 1 keer in de kom doen. Geen zin om te schrijven? Je kan ook deze website gebruiken. Daar worden de oefeningen ook voorgedaan.

  • 20 Jumping Jacks
  • 20 Lunges
  • 20 knee to elbow
  • 20 squats
  • 20 (wall) push-ups
  • 20 jump squats
  • 20 high knees
  • 20 calf raises
  • 20 side leg raises
  • 30 sec wall sit
  • 20 sec crab walk

Wat ga je doen?

Spreek vooraf af hoeveel rondes je gaat doen. Ben je met 3 of minder mensen, kies dan voor 5-10 rondes. Ben je met 4 tot 6 mensen, kies dan voor 3-8 rondes. Ben je met meer mensen, werk dan in maximaal 6 teams.

Elke ronde start met het werpen met de dobbelsteen. De dobbelsteen bepaalt hoeveel briefjes je uit de kom pakt of hoevaak je op “new exercise” klikt. Alle oefeningen samen vormen de workout die je gaat doen. Iedereen doet mee bij het uitvoeren van de oefeningen, maar alleen degene die geworpen heeft krijgt punten.

Wanneer iemand een oefening niet mee wil doen, kost dat 1 punt.

Bijvoorbeeld:

Je gooit 3.
Je pakt 3 briefjes uit de kom: 20 high knees, 20 lunges en 20 (wall) push-ups.
Iedereen die meespeelt voert de oefeningen uit. Degene die gooit heeft nu 3 punten.

Zelf een leuk idee voor een spel?

Heb je zelf een leuk idee voor een sportief spel dat gespeeld kan worden in de woonkamer en op afstand met een videoverbinding? Laat het vooral weten. Misschien staat volgende week jouw spel wel in de spotlights!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *