Home workout – 15 Mei 2020

Vandaag ligt de nadruk in de workout op snelheid. Als je de mogelijkheid hebt om naar buiten te gaan, zoek dan een rustig plekje op waar je ongestoord kan werken. Doe eerst deel a. Als het kan probeer je daarna 500- 1000 meter rustig te joggen. Zodra je adem weer onder controle is, start je met de 10 rondes van deel b. Blijf je binnen, sla het joggen dan over. In deel b focus je op de sprints. Een – pijnvrij – zo snel als je kan.

In deel c sluit je je training af met ademhalingsoefeningen. Je mag hierbij gaan liggen. Een voorbeeld is met je hand op je buik inademen waarbij je buik door het ademen uitzet, je adem even vasthouden en dan heel rustig uitademen. Dit kan je een paar minuten doen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *